نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 21, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی به نام بدون تو

در این پست می توانید آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو

Download New Song By Roozbeh Nematollahi  Called Bedoone To

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
روزبه نعمت الهی بدون تو پیام قربانی تک اهنگ

 

نوشته دانلود آهنگ روزبه نعمت الهی بدون تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 21, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال به نام میرم تو فکر تو

در این پست می توانید آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو

Download New Song By Fateh Nooraee Ft. Seyed Jalal  Called Miram Too Fekre To

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
فاتح نورایی میرم تو فکر تو محمد بیرانوند غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ فاتح نورایی و سید جلال میرم تو فکر تو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

مصرف این 5 میوه در روز الزامیست

بدون دیدگاه


مصرف این 5 میوه در روز الزامیست

 

خیلی از اراد با میوه رابطه خوبی ندارن اما میوه برای حفظ شادابی پوست و همچنین دسته ای از میوه ها برای تناسب اندام مفید است تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود.

 

مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند:

 

سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.

 

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

 

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

 

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود.

 

وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.

 

فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود

دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 21, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ مهدی یراحی به نام صورتک

در این پست می توانید آهنگ مهدی یراحی صورتک را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک

Download New Song By Mehdi Yarrahi  Called Sooratak

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مهدی یراحی صورتک هومن نامداری آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی یراحی صورتک اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


چند روش جادویی برای داشتن پوستی شفاف

 

همه ما ارزوی داشتن پوستی شفاف و سفید داریم…آیا می‌خواهید پوستی سالم و درخشان داشته باشید؟ برای این کار، شما نیاز ندارید که ساعت‌ها وقت خود را در آرایشگاه گذرانده و هزینه زیادی بابت محصولات زیبایی و آرایشی پرداخت کنید. در ادامه به ۷ نکته برای مراقبت از پوست اشاره می‌کنیم، سپس با روش‌های طبیعی سفید کردن پوست آشنا می‌شوید.

 

۱. هر شب حداقل ۷ ساعت خواب بخوابید

اگر به اندازه کافی نخوابید، پوست شما شاداب و درخشان نخواهد شد. کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد حلقه‌های سیاه در زیر چشم شود. پس برای سفید کردن پوست باید خوب بخوابید.

نکته مثبت: خوابیدن بر روی بالشتی که کمی برآمده باشد، باعث بهبود جریان خون در غدد لنفاوی شده و این کار به کاهش بروز پف در زیر چشم کمک می‌کند.

 

۲. تامین آب بدن

برای آنکه پوستی نرم و با طراوت داشته باشید، باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. این میزان تقریبا با هشت لیوان آب برابری می‌کند.

نکته مثبت: سعی کنید آب معدنی غنی شده با منیزیم و بی کربنات بنوشید.

 

۳. بیش از حد شکر مصرف نکنید

مصرف شکر می‌تواند باعث پیر شدن زودهنگام پوست شود. در واقع، غذا‌هایی که شاخص گلیسمی آن‌ها بالاست (کربوهیدرات‌های سفید و تنقلات شیرین) باعث افزایش تولید کورتیزول از طریق گلیکاسیون (واکنش غیر آنزیمی قند‌ها با پروتئین) می‌شوند. این واکنش باعث کاهش تولید کلاژن می‌شود. بنابراین برای سفید کردن پوست مصرف شکر را به حداقل برسانید.

 

سفید کردن پوست با مواد طبیعی + یک معجون

نکته مثبت: برای داشتن پوستی سالم و سفید، باید آن را با مواد غذایی مناسب تغذیه کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی چربی خوب (مانند روغن زیتون)، امگا ۳ (آجیل و ماهی قزل آلا)، آنتی اکسیدان (سبزیجات سبز رنگ) و ویتامین ث (انواع توت و مرکبات) مصرف می‌کنید.

 

۴. تکنیک آرایشی استروبینگ را امتحان کنید

 

کمی پودر یا کرم سفید کننده را در امتداد استخوان گونه، پل بینی، وسط پیشانی، قسمت V شکل بالای لب، وسط چانه، بالای ابرو و قوس ابرو بمالید. برای درخشندگی بیشتر، می‌توانید کمی پودر به گوشه‌های داخلی چشم و وسط پلک خود نیز بزنید.

 

۵. هر شب صورت خود را تمیز کنید

برای از بین بردن آلودگی‌های جمع شده بر روی پوست، نیاز است که هر شب قبل از خواب صورت خود را تمیز و پاک کنید. بنابراین، قبل از خواب، چند دقیقه وقت گذاشته و هر گونه آرایش و دیگر آلودگی‌های موجود بر روی پوست خود را پاک کنید.

نکته مثبت: برای پاک کردن صورت می‌توانید از محلول پاک کننده میسلار واتر ۳ در ۱ استفاده کرده و در پایان، از اسپری آب معدنی استفاده کنید.

 

۶. لایه برداری پوست

سفید کردن پوست با استفاده از ماسک‌های لایه بردار یک روش بسیار مفید است. شما باید صورت خود را یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید. برای انجام این کار از اسکراب‌های ملایم که حاوی مواد طبیعی مانند هسته زردآلو هستند، استفاده کنید. استفاده از ماسک‌های لایه بردار به از بین بردن سلول‌های مرده بر روی پوست کمک می‌کنند.

 

سفید کردن پوست با مواد طبیعی + یک معجون

نکته مثبت: بهترین زمان برای لایه برداری پوست، قبل از حمام است. به یاد داشته باشید که قسمت بالای سینه خود را نیز لایه برداری کنید.

 

۷. پوست خود را مرطوب کنید

برای داشتن پوستی سالم و درخشان، حفظ رطوبت پوست ضروری است. این امر به حفظ آب و تقویت لایه‌های پوست کمک می‌کند.

نکته مثبت: پس از لایه برداری پوست، از یک ماسک مرطوب کننده استفاده کنید. در این زمان، مواد مرطوب کننده بهتر جذب پوست می شوند.

 

روش‌های خانگی برای درخشان کردن پوست

 

۱. استفاده از روغن نارگیل

سفید کردن پوست

مواد لازم

روغن نارگیل خالص

دستورالعمل

۱. کمی روغن نارگیل را گرم کرده و آن را بر روی صورت و گردن خود بمالید.

۲. به مدت چند دقیقه، با حرکات دایره‌ای شکل، صورت خود را ماساژ دهید.

۳. بگذارید روغن نارگیل برای یک شب بر روی صورت شما باقی بماند.

۴. هر شب قبل از خواب، از این روغن استفاده کنید.

 

شما می‌توانید کمی شکر به روغن نارگیل اضافه کرده و از آن به عنوان یک اسکراب برای لایه برداری پوست استفاده کنید.

 

چرا روغن نارگیل برای سفید کردن پوست مفید است؟

این روغن برای پوست‌های خشک و کدر مناسب است. روغن نارگیل باعث حفظ رطوبت پوست شده و همچنین، پوست را با اسید‌های چرب ضروری تغذیه می‌کند. ترکیبات فنولیک روغن به فعالیت آنتی اکسیدان‌های آن کمک کرده و باعث درخشندگی پوست می‌شوند.

 

۲. استفاده از جوش شیرین

سفید کردن پوست

مواد لازم

۱ قاشق چای خوری جوش شیرین

۱ قاشق چای خوری روغن زیتون خالص

۱/۲ قاشق چای خوری عسل

دستورالعمل

۱. تمام مواد گفته شده را درون یک کاسه با هم مخلوط کنید.

۲. با استفاده از حرکات دایره‌ای شکل، مخلوط را بر روی صورت و گردن خود بمالید.

۳. بگذارید مخلوط به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پوست باقی بماند.

۴. صورت خود را با آب سرد شسته و خشک کنید. سپس، از مرطوب کننده استفاده کنید.

۵. از این ماسک، یک بار در هفته استفاده کنید.

 

چرا جوش شیرین برای سفید کردن پوست مفید است؟

جوش شیرین باعث از بین رفتن سلول‌های مرده پوست شده و همچنین pH پوست را خنثی می‌کند. علاوه بر این، جوش شیرین به نرمی پوست و بهبود هر گونه التهاب نیز کمک می‌کند.

 

3. استفاده از لیمو

 

سفید کردن پوست

مواد لازم

۲ قاشق چای خوری آب لیمو

۲ قاشق چای خوری شکر

دستورالعمل

۱. مواد را با هم مخلوط کرده و بر روی صورت خود بمالید.

۲. صورت خود را با حرکات دایره‌ای شکل، اسکراب کرده و بگذارید مخلوط به مدت ۱۰ دقیقه باقی بماند.

۳. صورت خود را با آب گرم بشویید.

۴. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

 

چرا آب لیمو برای سفید کردن پوست مفید است؟

شکر به از بین بردن سلول‌های مرده کمک می‌کند. لیمو باعث تمیزی و سفیدی پوست شده و همچنین به رفع برنزگی کمک می‌کند. لیمو یکی از بهترین مواد طبیعی برای سفید کردن پوست است.

 

رژیم غذایی

داشتن رژیم غذایی سالم برای بدن و پوست بسیار مهم است. میوه‌ها و سبزیجات تازه، منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای بدن ضرورت دارند. برای داشتن پوستی جوان و درخشان، سعی کنید این مواد را در رژیم روزانه خود قرار دهید. برخی از این مواد عبارتند از:

 

الف) بهترین میوه‌ها برای سفید کردن پوست

پاپایا

پرتقال

موز

گواوا

انبه

کیوی

 

ب) بهترین سبزیجات برای داشتن پوستی درخشان

هویج

اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار

کلم بروکلی

گوجه فرنگی

فلفل دلمه‌ای

 

ج) میوه‌های خشک

بادام

گردو

معرفی یک معجون

سفید کردن پوست

مواد لازم

نصف سیب سبز

۱ عدد خیار

کمی گل کلم یا برگ اسفناج

۵ الی ۶ عدد ساقه کرفس

کمی برگ گشنیز

نصف آب لیمو

آب

دستورالعمل:

۱. تمام مواد را با هم مخلوط کرده و آن را بنوشید.

۲. از این معجون می‌توانید چند بار در هفته استفاده کنید.

 

چرا این نوشیدنی مفید است؟

این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است که به حفظ سلامت پوست کمک کرده و باعث نرمی و درخشندگی پوست می‌شوند.

خوردن کیوی برای این افراد مضر است

بدون دیدگاه


خوردن کیوی برای این افراد مضر است

 

با ایران ناز همراه باشید با یک مطلب مهم و ضروری در مورد خوردن کیوی برای افرادی که ….کیوی میوه ای سرشار از ویتامین C است که درمان بسیاری از دردها می باشد. اما در این میان عده ای هستند که نباید کیوی بخورند…

 

کیوی را همه کس نمی توانند بخورند. شاید این جمله برایتان عجیب باشد اما اگر این مقاله را بخوانید متوجه خواهید شد که کیوی به دلیل خواص و موادی که دارد ممکن است برای عده ای مناسب نباشد و این افراد نباید کیوی بخورند!

 

چه کسانی نمی توانند از کیوی استفاده کنند؟

افرادی که به نوعی آنزیم به نام آکتیدین حساسیت دارند، نمی توانند کیوی، آناناس و پاپایا مصرف کنند. افرادی که مستعد ابتلا به سنگ های کلیوی نیز هستند، هرگز نباید از این میوه استفاده کنند به این دلیل که کیوی حاوی مقادیر بالای اگزالات کلسیم است. توصیه می شود که بچه ها در مصرف این میوه زیاده روی و البته مصرف آن را نیز قطع نکنند.

 

از آنجا که پتاسیم موجود در کیوی زیاد است، به افرادی که دچار نارسایی کلیه هستند توصیه می شود که هرگز سراغ این میوه نروند.علائم مسمومیت با کیوی عبارتند از: کهیر، مشکلات در عمل بلعیدن، سوء هاضمه و حالت تهوع. کیوی منبع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین C است

 

تقریباً در هر ۱۰۰ میلی گرم از این میوه، ۹۸ میلی گرم ویتامین C موجود است. کیوی با دارا بودن این میزان از ویتامین C، در رده میوه هایی چون پرتقال و لیمو که منبع غنی این ویتامین هستند، قرار می گیرد. اگر بخواهیم میزان ویتامین C موجود در کیوی را با میوه های دیگر مقایسه کنیم،

 

باید بگوییم که گلابی هندی و انگور فرنگی، از میزان بالاتری ویتامین C برخوردارند. با مصرف روزانه یک کیوی، بیش از ۸۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین برطرف می شود. کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنند


ترفندهای بسیار موثر برای زود خوابیدن

 

یک خواب موثر و خوب برای روزی شاد و پر انرژی نیاز است خواب بخش عمده ای از زندگی هر فردی را تشکیل می دهد که اگر این خواب به مقدار کافی و با کیفیت باشد در داشتن زندگی خوب و آرام کمک می کند. برای داشتن خواب عمیق و با کیفیت بهتر است که به موقع به رختخواب بروید و بخوابید.

 

بعضی افراد هستند که به سختی خوابشان می برد و مدت زمان بسیاری را در رختخواب هستند و خوابشان نمی برد. این مساله جای نگرانی ندارد زیرا ترفندهایی وجود دارد که اگر ان ها را رعایت کنید با این ترفندها، در کمتر از 30 ثانیه خوابتان می برد!

 

مقداری شیر گرم بنوشید

گاهی داستان‌های قدیمیِ مادربزرگ‌ها، نشانه‌هایی از منطق و واقعیت در خود دارند. مثلا این گفته‌ی قدیمی که نوشیدن شیر گرم به خوابیدن کمک می‌کند، نه تنها درست است بلکه ترفندی مفید برای کسانی که می‌خواهند زودتر به خواب بروند می باشد.

 

البته به دلیل بحث‌های پیرامون اثرگذاری تریپتوفان در خوابیدن، در حال حاضر تردیدهایی وجود دارد که شیر گرم یا نوشیدنی‌هایی با پایه‌ی شیر، باعث خواب‌ آلودگی می‌شوند؛ با این حال روان‌شناسان اثر ناخودآگاه نوشیدن شیر گرم را در نظر می‌گیرند،

 

که به تجربه‌ی نوزادی و زمان نوشیدن شیر مادر و آرامش همراه با آن مربوط است. بنابراین به جای استفاده از چشم‌بند خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید تا در موقع بیدار شدن اول صبح، احساس بهتری داشته باشید.

 

پرده‌های ضخیم بخرید

اگر به دنبال ترفندی راحت و مفید برای خوابیدن هستید، بهتر است برای خرید پرده‌های ضخیم هزینه کنید. وقتی انواع نور از لامپ حیاط همسایه و چراغ‌های خیابان تا نور ماشینی که ساعت ۱ نصف شب از کوچه رد می‌شود، بر اتاق شما تأثیر می‌گذارد، خوابیدن سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. پرده‌های ضخیم نه تنها مانع رسیدن نور می‌شوند، بلکه کمک می‌کنند تا برای زمانی طولانی بخوابید و هیچ اختلالی در خواب‌تان ایجاد نشود.

 

ساعت مشخصی برای خوابیدن تنظیم کنید

تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب، شما را وادار می‌سازد که هر شب در آن ساعت بخوابید و این کار به دلیل اینکه سریع‌تر به رختخواب می‌روید، بسیار مفید خواهد بود. عمل به این نکته و خوابیدن در ساعت مشخص، نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی هم به شما کمک می‌کند.

 

تنظیم ساعت برای خواب، به ذهن‌تان یادآوری می‌کند تا تشخیص دهد که این زمان برای شما به معنای دست از کار کشیدن و آرامش یافتن است. هم‌چنین این کار باعث تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین مغزتان خواهد شد و ساعت بدن‌تان را متعادل می‌سازد. به طور خلاصه، این کار فواید بسیاری دارد و برای اینکه سریع‌تر به خواب بروید، قطعا ضروری است.


برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

موزه‌ی ویکتوریا و آلبرت (A&V) در لندن، اسکن دو دفترچه یادداشت از لئوناردو داوینچی را منتشر کرده است تا بازدیدکنندگان بتوانند یادداشت‌های این نقاش، مخترع و مجسمه ساز ایتالیایی را دیده و با افکار وی آشنا شوند.

 

داوینچی ثبت افکارش را در دهه 1480 آغاز کرده است. نوشته های موجود در این دفترچه ها در دفترچه ها به سبک آینه ای یا معکوس ایتالیایی قرن شانزدهمی نوشته شده اند که می توان از راست به چپ خواند.

 

به گزارش ایران ناز محققان می‌گویند: شاید این سبک نوشتن به صورت رمزی باشد که او برای خود تعیین کرده و یا شاید، او هنرمندی چپ‌دست بوده است! یادداشت‌های داوینچی به صورت دیجیتالی در موزه‌ی ویکتوریا و آلبرت قابل دسترسی است.

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

 

برملا شدن راز چپ دست بودن داوینچی (عکس)

دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 20, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید معین رضازاده به نام خاطره ی تلخ

در این پست می توانید آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ

Download New Song By Moein Rezazadeh  Called Khaterehye Talkh

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
معین رضازاده خاطره ی تلخ تک آهنگ

 

نوشته دانلود آهنگ معین رضازاده خاطره ی تلخ اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 20, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید مهدی جهانی به نام بی آسمون

در این پست می توانید آهنگ مهدی جهانی بی آسمون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون

Download New Song By Mehdi Jahani  Called Bi Asemon

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
مهدی جهانی بی آسمون مهدی جهانی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی جهانی بی آسمون اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها